Profitez de 3 effets bénéfiques et rapides de l'exercice physique

Demandez à des non-sportifs pourquoi ils ne se lèvent pour se bouger et vous êtes susceptible d'entendre beaucoup d'histoires semblables. Ils n'ont pas le temps. Ils ne sont pas en forme. Et le plus révélateur, il est tout simplement trop tard pour commencer. Voici trois améliorations de votre état de santé que vous êtes susceptible d'observer en moins de six mois si vous commencez à faire de l'exercice régulièrement.

Juste 30 minutes d'exercice vigoureux par jour suffit à réduire le risque de dysfonction érectile de l'homme de 37 à 58%, en fonction de l'intensité de l'activité physique.

• La fréquence sexuelle, le plaisir et la satisfaction des personnes plus âgées sont aussi directement liés à leurs niveaux de forme. Plus vous êtes en forme, plus vous aurez de rapports sexuels!

Voici une autre bonne raison de sortir en extérieur et d'être actif:

• L'exercice est un facteur essentiel dans la réduction de la taille des cellules de graisse autour de votre abdomen, la graisse dite viscérale. Ceci est la graisse qui donne aux hommes leurs ventres à bière et aux femmes une forme de pomme.
• C'est aussi le type de graisse qui s'accumule parmi les organes abdominaux et le foie, ce qui contribue à l'inflammation, à la résistance à l'insuline et au diabète.
• De plus, c'est associé au syndrome métabolique, un ensemble de marqueurs de santé qui augmentent considérablement votre risque de maladie cardiaque et de diabète.

Nous savons maintenant que la taille de ces cellules graisseuses, ainsi que leur nombre, est directement liée à votre risque de développer un diabète, indépendamment de votre poids.

• Le fait de diminuer les calories ne rétrécit pas ces cellules. Vous devez ajouter l'exercice à l'équation.

Parfois, il est facile d'oublier ce qui est évident - dans ce cas, que l'exercice vous rend plus fort.

• Exercez vos bras et porter les courses devient facile.
• Exercez vos jambes et les escaliers ne sont plus un problème.
• Vous ne pourrez peut être pas le remarquer quand vous mettez en maillot de bain, mais seulement deux à quatre semaines d'entrainement aux poids peut créer le genre des changements moléculaires microscopiques dans la production hormonale de votre corps.
• Cela inclut l'hormone de croissance et d'autres procédés chimiques, ainsi que des protéines liées à la croissance musculaire - qui contribuent à la réparation et au renforcement musculaire.
• Les chercheurs ont même constaté des améliorations significatives après seulement quatre séances d'entraînement.
• Cela est essentiel, parce que plus vous avez de muscle, plus vos cellules peuvent utiliser l'insuline et transporter le glucose.

Ces deux facteurs jouent un rôle majeur dans l'inflammation, l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète, et sont à l'origine de nombreux avantages de santé liés à la pratique de l'exercice et sa capacité à vous faire sentir plus jeune que votre âge.