9 façons de conjurer le rhume et la grippe

Étant donné que la plupart d'entre nous avons deux ou trois rhumes par an, nous augmentons le nombre d'occasions d'attraper une maladie grave. Heureusement, il existe de nombreuses stratégies préventives pour éviter de tomber malade.

Quand vous êtes enfouis sous les couvertures avec une boîte de mouchoirs à votre chevet, faites-vous partie de ceux qui pâlissent de jalousie en pensant à ceux qui semblent ne jamais tomber malade ? Vous voulez en faire partie ? Même si les rhumes ne vous tueront pas, ils peuvent affaiblir votre système immunitaire et permettre à des microbes plus graves de s'installer.

• Ne les ouvrez pas toutes et ne les laissez pas ouvertes longtemps, mais ouvrez-en une ou deux dans les pièces où vous passez le plus de temps.
• Ce point est particulièrement important si vous vivez dans une maison récente, et si la circulation de l'air frais a été sacrifiée au nom de l'efficacité énergétique.
• Un peu d'air frais fera des merveilles pour chasser les microbes.

• L'air sec d'une maison surchauffée fournit un environnement idéal pour le virus du rhume.
• Et quand vos muqueuses (du nez, de la bouche et des amygdales) se dessèchent, elles ont du mal à piéger ces microbes.
• Faites baisser la température et utilisez un humidificateur de pièce pour vous aider à maintenir un niveau d'humidité sain en hiver.

• Ces petits outils mesurent l'humidité.
• Idéalement, la mesure dans votre maison devrait être autour de 50 pour cent.
• Une mesure régulière de plus de 60 pour cent indique que de la moisissure peut commencer à se développer sur vos murs, vos tissus et dans la cuisine ; une mesure de moins de 40 pour cent signifie que votre air est sec et vous rend plus sensible aux microbes.

Quand 146 volontaires ont reçu soit un complément d'ail soit un placebo pendant 12 semaines entre novembre et février, ceux qui prenaient de l'ail étaient non seulement moins susceptibles d'attraper un rhume, mais s'ils en attrapaient un, leurs symptômes étaient moins intenses et ils récupéraient plus vite.

• Une étude a révélé que les personnes qui mangeaient un pot de yaourt (qu'il contienne encore des cultures ou qu'il soit pasteurisé) avaient 25 pour cent moins de rhumes que les personnes qui n'en mangeaient pas.
• Commencez à manger vos yaourts en été pour construire votre immunité avant que la saison des rhume et de la grippe ne démarre.

• Fermez les yeux et concentrez-vous sur un seul mot.
• Vous méditez, et la méditation est un moyen éprouvé de réduire le stress. Et le stress, d'après certaines études, augmente votre sensibilité aux rhumes.
• En fait, les gens stressés ont jusqu'à deux fois plus de rhumes que les gens qui ne le sont pas.

Ce sont des cachettes idéales pour toutes sortes de microbes.

• Faites-le tous les trois ou quatre jours pendant la saison des rhumes et de la grippe.
• Quand vous les lavez, utilisez de l'eau chaude pour tuer les microbes.

• Mettez votre brosse à dents au micro-ondes à puissance maximale pendant 10 secondes pour tuer les microbes qui peuvent provoquer un rhume et d'autres maladies.
• Quand vous avez fini de vous brosser les dents, votre brosse à dents est un terrain fertile pour les microbes.
• Stérilisez-la au micro-ondes avant de l'utiliser ou changez tout simplement tous les mois quand vous tournez la page de votre calendrier et toujours après avoir eu un rhume.