5 façons de garder vos bonnes résolutions de remise en forme du Nouvel An

Vous avez tendance à prendre de bonnes résolutions ambitieuses du Nouvel An qui ne fonctionnent jamais vraiment? Si c'est le cas, essayez de suivre ces 5 conseils pour éviter les pièges habituels et faire en sorte que l'année à venir sourie à votre programme de remise en forme.

Passer de mollasson à athlète de classe mondiale semble à peine croyable, mais ce genre de transformation vous prendra plus d'un an. Il n'y a rien de mal à avoir des objectifs nobles, mais assurez-vous de garder vos bonnes résolutions dans le domaine du possible (ou mieux encore, dans celui du plausible). Considérez que les objectifs réalistes que vous vous fixez sont des étapes de réussite qui vous donneront à leur tour davantage de succès.

Maintenant que vous avez établi un objectif réaliste, décomposez-le en petits objectifs intermédiaires espacés tout au long de l'année (avec des objectifs mensuels ou hebdomadaires par exemple).

Considérez-les comme des points de vérification qui vous aideront à rester sur la bonne voie et qui vous donneront beaucoup de petits succès pour vous aider à créer une dynamique positive. Ces objectifs intermédiaires sont également un excellent moyen de suivre vos progrès. Ils vous donnent un moyen d'intensifier progressivement vos séances d'entraînement au fur et à mesure que vous êtes de plus en plus en forme.

Ne culpabilisez pas si vous faites un petit écart occasionnel. Cela arrive à tout le monde, même aux athlètes professionnels. Au lieu de cela, incluez une certaine souplesse dans votre projet pour que si vous manquez une séance d'entraînement de temps en temps ou que vous trichez un peu avec votre régime, vous puissiez encore revenir sur la bonne voie et continuer à aller de l'avant.

Une des meilleures façons de rester sur la bonne voie consiste à recruter un ami avec des objectifs similaires, un programme d'entraînement similaire ou une oreille attentive pour écouter vos succès comme vos défis tout au long de votre parcours. Le simple fait de savoir que quelqu'un d'autre sait que vous faites des efforts peut vous donner cette motivation supplémentaire pour vous sortir du lit et vous rendre à la salle de sport.

Choisissez quelques-uns des objectifs intermédiaires et définissez-les comme des occasions de fêter vos progrès avec des récompenses saines. Assurez-vous que vos récompenses renforcent vos nouvelles habitudes saines, et non pas les vieilles habitudes que vous essayez de perdre.

Quelques exemples de récompenses qui ne vous feront pas enfreindre vos nouvelles résolutions pourraient inclure d'aller prendre un repas sain au restaurant, d'aller voir un film au cinéma, de lire votre livre préféré ou de vous acheter une nouvelle tenue de sport.

Avec ces 5 stratégies simples, vous pouvez garder vos bonnes résolutions de remise en forme toute l'année, plutôt que de les laisser tomber comme les cotillons du Nouvel An.