5 conseils pour des collations rapides et saines

Avoir une fringale pendant l'après-midi peut être la chute de nombreux régimes alimentaires sains. Voici quelques suggestions pour avoir des idées de collation bonnes pour la santé.

Eau, thé glacé, thé chaud et eau minérale gazeuse avec un filet de jus de citron sont tous d'excellents choix.

• Se tenir loin de boissons sucrées peut vous faire économiser des centaines de calories vides chaque jour.

Des études montrent que les fruits coupés conservent leurs nutriments importants pendant presque une semaine.

• Gardez-les à l'avant et au centre du réfrigérateur; il est facile d'ouvrir la porte et de s'encourager à prendre des morceaux de melon d'eau, des parts de melon, des tranches d'ananas, des raisins et des fraises.

Préféreriez-vous avoir 19 minuscules arachides plutôt qu'une pomme entière juteuse ornée de 5 millilitres (1 cuillère à thé) de beurre d'arachide?

• Les deux collations sont santés et chacune contient environ 110 calories. Mais la taille de la pomme en fait un choix beaucoup plus satisfaisant et attrayant.

Parfois, nous voulons simplement grignoter – et grignoter et grignoter un peu plus.

• Gardez des aliments nutritifs faibles en calories que vous aimerez avoir sous la main, comme les pommes, des petits fruits congelés, des carottes, des poivrons rouges coupés et du maïs soufflé à l'air chaud.
• Permettez-vous d'en manger autant que vous le souhaitez.

Beaucoup de personnes ne grignotent pas par faim, mais pour satisfaire un désir pour une saveur ou une texture. Voilà pourquoi tant de collations sont salées et croquantes.

• Vous pouvez satisfaire ce désir de texture tout aussi facilement, et beaucoup plus sainement, avec une salade.
• Utilisez une pomme de laitue, des carottes, du chou, du céleri et des poivrons pour donner à votre bouche la texture intense qu'elle désire.
• Si vous y allez modérément sur la vinaigrette, vous pouvez manger un bol de salade au complet avant d'arriver au nombre de calories d'une poignée de bretzels ou de chips.

Grignoter n'a pas à être un tueur de régime. Avec les bons aliments conservés dans des endroits facilement accessibles, vous pourrez grignoter et rester en bonne santé.