5 activités familiales amusantes pour vous faire bouger

Faire profiter ses enfants d'un mode de vie qui favorise la bonne santé se doit d'être une priorité pour chaque parent. Mais si vous voulez avoir des enfants en bonne santé, vous devez vous-même l'être. Voici cinq activités simples et amusantes qui feront bouger toute la famille.

Voici une excellente façon de maintenir la famille en forme et d'apprendre en même temps à vos enfants la confiance, le travail d'équipe et la résolution de problèmes.

• Amenez-les dans un parc local et fixez un parcours d'expédition sur une carte, en encerclant différents «points de contrôle».
• Menez, chacun à votre tour, l'équipe vers un point de la carte et dirigez l'un après l'autre la famille vers sa destination.
• Commencez avec un parcours facile dans un parc ouvert, puis progressez vers un réseau de sentiers. Restez ensemble et explorez les caractéristiques du terrain, étudiez les indices du plan et recherchez le trésor.
• C'est trop compliqué? Alors, allez à la chasse des insectes, aux animaux ou aux fleurs. On ne peut guère mieux divertir un jeune enfant qu'en trouvant un scarabée qui sommeille sous une buche ou sous un rocher.

Au lieu de la fête d'anniversaire typique avec le jeu de l'âne, organisez l'anniversaire de votre enfant dans un endroit actif, comme une patinoire à roulette ou à glace, un centre de ski ou d'escalade ou une aire de jeux d'intérieur protégée.

• Pas besoin de vous limiter aux fêtes d'anniversaire.
• Un nombre croissant d'aires de jeux intérieures offrent chaque semaine des jeux structurés. Ou vous pouvez faire votre propre fête «sans raison particulière».

Les enfants ne penseront pas qu'ils font que l'exercice – mais ce sera pourtant le cas.

Prenez votre sac à dos, beaucoup d'eau (tout le monde doit viser de boire une tasse, ou 250 millilitres, chaque demi-heure), un dîner léger et partez vers un sentier local pour y faire de la randonnée.

• Portez des bottes de randonnée pour les terrains rocheux et des chaussures de course pour les chemins plus lisses. N'oubliez ni l'écran solaire ni l'insectifuge.
• Pour rendre l'activité plus amusante, amenez les enfants à se concentrer sur autre chose, comme la recherche d'un animal en particulier, l'escalade pour voir un lac ou un étang, ou le fait de voir combien de rochers vous pouvez traverser sans toucher le sol.
• Les enfants apprécient bien plus la randonnée quand ils ne réalisent pas que c'en est!
• Apportez un pique-nique - c'est une excellente occasion de partager un délicieux repas sain.

• Ratisser les feuilles, arracher les mauvaises herbes et étaler le paillis, toutes ces activités aident à construire la force et l'endurance.
• De plus, lorsque vos enfants vous aident, cela prend moins longtemps et n'est plus vraiment une corvée (selon l'âge de l'enfant, bien sûr).
• Il existe de nombreuses façons de rendre le jardinage plus amusant pour les enfants. Par exemple, lorsqu'on a fini de ratisser un tas de feuilles, on peut sauter dedans.

• Prenez quelques serviettes de table de deux couleurs.
• Divisez votre famille en deux équipes et demandez à chaque personne de rentrer une des serviettes colorées dans sa ceinture.
• Quand un membre de l'équipe adverse tire une serviette de la ceinture du porteur du ballon et la place sur le terrain, le jeu est terminé.
• N'autorisez que 20 secondes de battement pour se préparer avant le prochain coup d'envoi. Changez les positions toutes les 15 minutes pour que toute la famille reste active.

Non seulement vous ferez de la remise en forme en famille, mais vous apprendrez également à vos enfants de précieuses leçons sur la pratique, la persévérance, la coopération et le travail d'équipe.