4 conseils pour tenir sa résolution de perdre du poids

Si vous avez décidé que votre bonne résolution du Nouvel An serait de perdre du poids, ces 4 conseils peuvent vous aider à vous y tenir sur le long terme en vous aidant à vous organiser.

Établissez vos objectifs de santé pour l’année à venir afin d’avoir un point à atteindre.

• Il peut être utile de discuter des détails avec votre nutritionniste ou votre médecin afin de fixer des objectifs réalistes et sains.
• Suivez ces objectifs semaine après semaine en vous pesant afin de vous assurer que vous faites des progrès tout en vous autorisant une certaine flexibilité dans votre routine et dans votre alimentation.

Perdre du poids n’est pas seulement manger plus sainement ; c’est également changer votre mode de vie global. Intégrer de l’exercice régulier dans votre routine est essentiel si vous voulez rester en bonne santé et en forme.

• Si aucun type d’exercice ne vous plaît particulièrement, jetez un œil aux offres de cours de mise en forme en groupe dans votre salle de sports locale.
• Les salles de sport proposent souvent tout un éventail de cours de mise en forme, ce qui vous offre la possibilité d’explorer différents types d’entraînements sans prendre d’engagement à long terme.

Avoir un ami avec qui vous pouvez discuter de vos progrès peut vous aider à rester motivé et à vous sentir soutenu.

• Rendez la perte de poids plus amusante en échangeant des recettes, en cuisinant ensemble ou en faisant de l’exercice à deux.
• Une autre alternative consiste à rejoindre un club de perte de poids qui peut proposer des réunions hebdomadaires dirigées par un mentor qui parlera des stratégies pour perdre du poids et ne pas en reprendre.

L’homme moyen devrait boire environ 3 l (12 tasses) d’eau par jour, et les femmes devraient 2,2 l (9 tasses).

• Outre les avantages santé de rester hydraté, boire suffisamment d’eau contribue à éviter de trop manger. En fait, de nombreux programmes de régime recommandent de boire un verre d’eau avant chaque repas.
• Quand vous choisissez une boisson pour accompagner un repas, prenez l’habitude d’opter pour de l’eau. Rappelez-vous que les jus, les boissons alcoolisées et les sodas sont particulièrement riches en sucre et ajoutent des calories inutiles à votre alimentation.

Si vous avez décidé que votre bonne résolution du Nouvel An serait de perdre du poids et que vous avez besoin d’un peu de motivation en plus, essayez ces conseils. Cependant, n’oubliez pas de vous montrer patient envers vous-même. Perdre du poids n’est pas toujours un processus linéaire et ne se fait pas du jour au lendemain.