Les aliments de tous les jours contiennent des vitamines et des minéraux connus pour leurs effets bénéfiques sur votre santé. Voici le top 10 : découvrez comment ils pourraient vous aider et où les trouver.
10 vitamines et minéraux bons pour la santé présents dans les aliments
1. Le calcium
Peut atténuer les symptômes :
- Du stress et de l'anxiété
- De l'hypertension artérielle
- De l'hyperthyroïdie
- De l'ostéoporose
- Du surpoids
- De la périménopause et de la ménopause
- Du SPM et de la grossesse
Où en trouver :
- Brocoli
- Produits laitiers
- Saumon
- Sardines avec arêtes
- Tofu
2. Acide folique
Peut atténuer les symptômes :
- De l'anémie
- Du cancer
- De la dépression
- Des maladies cardiaques
- De l'infertilité et de l'impuissance
- De l'insomnie
- De l'ostéoporose
- De la grossesse et de la polyarthrite rhumatoïde
Où en trouver :
- Asperges
- Avocats
- Haricots
- Betteraves
- Brocoli
- Famille des choux
- Agrumes
- Légumes verts cuits
- Maïs
- Lentilles
- Petits pois
- Riz
- Épinards
3. Le fer
Peut atténuer les symptômes :
- De l'anémie
- De l'immunodéficience
- De la perte de mémoire
- De la grossesse
Où en trouver :
- Abricots
- Poissons gras
- Figues
- Lentilles
- Viande
- Petits pois
- Volaille
- Fruits de mer
4. Le magnésium
Peut atténuer les symptômes :
- Des allergies et de l'asthme
- Du stress et de l'anxiété
- Du syndrome de fatigue chronique
- De la constipation
- Du diabète
- De l'hypertension artérielle
- Des calculs rénaux
- Des migraines
- Du SPM
Où en trouver :
- Avocats
- Céréales
- Noix
- Citrouille
- Courge
- Riz
- Graines
- Fruits de mer
- Épinards
5. Le sélénium
Peut atténuer les symptômes :
- Des allergies et de l'asthme
- Du cancer
- De l'hypothyroïdie
- De l'infertilité et de l'impuissance
- De la dégénérescence maculaire
- Des problèmes de prostate
Où en trouver :
- Viande
- Champignons
- Noix
- Volaille
- Riz
- Graines
- Fruits de mer
- Grains entiers
6. La vitamine B6
Peut atténuer les symptômes :
- De l'acné
- De l'anémie
- Du stress et de l'anxiété
- De la dépression
- Des maladies cardiaques
- De l'hypothyroïdie
- De l'insomnie
- De la perte de mémoire
- Du SPM
- De la grossesse
Où en trouver :
- Asperges
- Bananes
- Poissons gras
- Figues
- Champignons
- Petits pois
- Pommes de terre
- Volaille
- Citrouille
- Courge
- Riz
- Patates douces
7. La vitamine B12
Peut atténuer les symptômes :
- De l'anémie
- De la dépression
- Des maladies cardiaques
- De l'infertilité et de l'impuissance
Où en trouver :
- Produits laitiers
- Poissons gras
- Viande
- Volaille
- Fruits de mer
8. La vitamine C
Peut atténuer les symptômes :
- Des allergies
- De l'asthme
- De l'anémie
- De la bronchite
- Du cancer
- De la cataracte
- Du syndrome de fatigue chronique
- Des boutons de fièvre
- Du rhume et de la grippe
- Du diabète
- De l'eczéma
- Des hémorroïdes
- Des maladies cardiaques
- De l'infertilité et de l'impuissance
- De l'hypertension artérielle
- De l'hyperthyroïdie
- De l'immunodéficience
- De la dégénérescence maculaire
- De l'arthrose
- De l'ostéoporose
- De l'arthrite rhumatoïde
- De la sinusite
- Des entorses
Où en trouver :
- Fruits rouges
- Famille des choux
- Poivrons
- Agrumes
- Kiwis
- Melons
- Petits pois
- Ananas
- Pommes de terre
- Citrouilles
- Courges
- Feuilles de salade
- Épinards
- Patates douces
- Tomates
- Navets
9. La vitamine E
Peut atténuer les symptômes :
- De la bronchite
- Du cancer
- De la cataracte
- De l'eczéma
- De l'hyperthyroïdie
- De l'immunodéficience
- De l'infertilité et de l'impuissance
- De la dégénérescence maculaire
- De la perte de mémoire
- De l'arthrose
- Des problèmes de prostate
- De l'arthrite rhumatoïde
Où en trouver :
- Avocats
- Céréales
- Noix
- Huile d'olive
- Feuilles de salade
- Graines
10. Le zinc
Peut atténuer les symptômes :
- De l'acné
- De la bronchite
- Du syndrome de fatigue chronique
- Du rhume
- De l'eczéma
- Des hémorroïdes
- De l'hypothyroïdie
- De l'immunité
- De l'infertilité et de l'impuissance
- De la dégénérescence maculaire
- De la rosacée
- De la sinusite
Où en trouver :
- Haricots
- Céréales
- Viande
- Volaille
- Graines
- Fruits de mer
La nourriture est une thérapie : améliorez votre santé et prémunissez-vous contre les maladies grâce à des produits alimentaires riches en vitamines et minéraux. C'est plus facile que vous ne le pensez!
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